いつも笑顔でいるメリット【自分自身の変化】

笑顔が素敵な人は魅力的ですよね。
笑顔は、自分が楽しい気分になるだけでなく、周りの人も幸せな気持ちにさせる力があります。
そう分かっていても、いつも笑顔でいることは、簡単なことではありません。
疲れている時や、落ち込んでいる時には、笑顔でいられなくても当然です。

しかし、実際に笑顔でいると様々なメリットがあることも事実です。
いつも笑顔でいるためのモチベーションを上げるためにも、笑顔でいることのメリットから紹介していきます。
はじめに、いつも笑顔でいると、自分自身に起こる嬉しいメリットから見ていきましょう。

・心が落ち着く

笑顔でいると、体の中で「セロトニン」という物質がたくさん分泌されるため、自律神経が整い、気持ちを落ち着かせてリラックスさせる効果があります。
不安な気持ちや、イライラを抑えるため、心身のストレスを減らしてくれると言われています。

・免疫力がアップする

笑顔でいると、体内の細胞が活性化して、免疫力が向上すると言われています。
健康法としても注目されている「笑顔」は、免疫力をアップさせるので、風邪などを引きにくくなるだけでなく、健康的な身体の維持も期待できます。

・アンチエイジング効果

年齢を重ねると「ずっと笑っているとシワになる」というような話も聞きますが、笑顔でいるには表情筋を使うので、表情筋が鍛えられて、シワやたるみの予防になるとも言われています。

いつも笑顔でいるメリット【周りの変化】

いつも笑顔でいると、自分自身だけではなく、周りにも変化が現れます。

・対人関係が上手くいく

笑顔でいる人には、自然と周りに人が集まります。
笑顔でいることで、一緒にいて安心できる信頼感を得ることができます。
「いつもニコニコしていて素敵だね」と言われる人には、Happyなオーラがありますよね。
自分が笑顔でいることで、相手も笑顔にすることができます。

・仕事や学業が上手くいく

笑顔には気分を上げる効果があります。
笑顔でいることで、気持ちが前向きになり「新しいことに挑戦したい」「積極的に動きたい」とポジティブな思考が出てきます。
そのため、仕事での作業効率が上がったり、勉強のやる気が増すとも言われています。
また、作業効率が上がると、周りの人からの信頼も得ることができるので、周りから見た自分の立場にも、良い影響があると考えられます。

いつも笑顔でいる人の特徴

いつも笑顔でいる人や、笑顔を褒められるタイプの人は、どんな印象ですか？
いつも笑顔の人に対して、ネガティブ思考な人は「どうしていつも笑顔でいられるの？」と不思議に思うかもしれません。
そこで、笑顔を増やすヒントとして、いつも笑顔でいる人の特徴をまとめてみました。

・ポジティブ思考

どんなことでも、悪い方向に考えず、前向きな気持ちでいるポジティブ思考な人が多いです。
例えば、仕事で新しい仕事を任された時に、ネガティブ思考な人は「自分にできるか心配」と不安になりますが、ポジティブ思考な人は「新しいことをするのは楽しみ」と、考えるでしょう。
笑顔が多い人は、自然と物事をプラスに捉える傾向にあります。

・気持ちを切り替えるのが早い

辛い時には、思いっきり落ち込むけれど、すぐに、前を向いて気持ちを切り替えることができる人は、暗い表情をする時間が短い分、笑顔の時間も増えます。
「もう過ぎてしまった事にもいつまでもクヨクヨしていても無駄だ」と、割り切れる性格ということですね。

・優しい

いつも笑顔の人は、人の嫌なところや苦手なところに対して、細かく干渉しません。
また、楽しい雰囲気が好きで、気配りができる人が多いので、元々人から好かれる性格の人が多いので、笑顔でさらに好感度が上がっているパターンも多いです。

いつも笑顔でいることの注意点

「いつも笑顔でいれば、自分も周りにいる人も幸せになれる」という考えが先走ってしまって、心の準備が出来ていないのに、無理をして笑っていては、疲れてしまうこともあります。
もちろん、笑顔を意識することで、気持ちがポジティブな方向に近づいていくのも事実ですが、本当は心の中が「ネガティブ」な気持ちでいっぱいなのに、無理をして笑っていると、いつか限界が来ます。

ポイントは、笑顔を意識するのと同時に、心もポジティブに入れ替えることです。
外では無理をして笑顔を作って、家に帰って1人で不満や悪口を吐き出していては、良い笑顔で過ごせているとは言えません。
はじめは作り笑顔であっても、どんどん本当の笑顔に変えていけるように、気持ちも整えていきましょう。

作り笑顔の効果とは？

作り笑顔で、心が疲れてしまってはいけませんが、作り笑顔で口角を上げることは、脳に良い影響を与えてくれます。
表情で笑顔を作ると、脳に前向きな感情が現れるという研究結果があるように、笑顔でメンタル面を改善させる効果が期待できます。
無理をしない程度に、笑顔を作る習慣を身に付けるといいですね。

いつも笑顔でいるために整えておくべき5つのこと

いつも笑顔でいる素敵な人になるためには、心や身の回りを整えて準備をしておきましょう。
笑顔でいるために整えておくべきことを5つ紹介します。

①ネガティブな思考は撃退しよう

ネガティブに考えると、自然に笑顔になることが少なく、作り笑顔も苦痛に感じてしまいます。
特に、何か悪いことが起こると、全て自分の責任だと感じてしまったり、人から注意を受けた時には「私は何をやってもダメだ」と考える人は要注意です。
悪いことが起こっても「次は大丈夫」と気持ちを切り替えて、人からダメな部分を指摘されても「教えてもらえてよかった」と良い方向に考えるクセをつけましょう。

➁人の悪い所ばかり見ない

友人や家族など、周りにいる人の悪い部分ばかり見てしまうと、イライラしてストレスが溜まってしまいます。
文句があれば、愚痴を言いたくなるかもしれませんが、人の悪い所を見つけて口にしていても、自分も相手も疲れてしまいます。
どうしても合わない人とは、距離を置くのもひとつの手段ですし、どんな人でも良い所を見つけて接することができるといいですね。

③余裕を持って生活をする

忙しく、時間に余裕がなくなると、心のゆとりもなくなり、笑顔でいることが難しくなります。
仕事が忙しい時には、休みの日にはゆっくりする時間を作るなど、時間と生活に追われないように、スケジュールには余裕を持っておくことも大切です。
また、忙しくて、家の中が散らかっていたり、洗濯物が溜まると「やるべきことができていない」という自己嫌悪に陥りやすくなります。
日頃から、身の回りを整える工夫をしておきましょう。

④小さなことにも感謝する

「最近いいことないな」「平凡な毎日でつまらない」という不満を抱えている人はたくさんいるでしょう。
しかし、毎日を笑顔で過ごすためには、日常の当たり前のことにも、感謝する気持ちを持つことが大切です。
支えてくれる家族がいることも、毎日平凡な生活が送れることも、ありがたいことですよね。
当たり前に与えられた環境に、感謝の気持ちを持ってみましょう。

⑤好きなことを見つける

好きなことをやっている時、好きな人と一緒にいる時、好きな食べ物を食べている時など「好き」に触れている時間は、自然と笑顔が溢れますよね。
忙しい暮らしの中でも、たくさんの「好き」を取り入れていきましょう。
新しいことに挑戦するのも、笑顔になるためにおすすめの方法です。
特に、スポーツなど体を動かすことや、マッサージなどのリラックスできることのような、心身の健康に働きかける趣味を持つといいですね。

「いつも素敵な笑顔だね」と言われるように、生活の中で自然な笑顔を増やしていきたいですね。
「いつも笑顔」の先には、本当の幸せが待っていますよ。

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